स्वस्थ्य रहन कस्तो खाना खाने?

हामीले खाएकाे खानेकुरा राम्राेसँग पचेन भने अपच हुन्छ ।

के खाने ?

१. नियमित रूपमा समयमै सन्तुलित, हल्का खाना खाने, पुरानाे चामलकाे भात खाने ।

२. सुत्नुभन्दा तीन-चार घन्टापहिले नै राम्राेसँग चपाएर खाना खाने ।

३. खाना खानुभन्दा अगाडि र पछाडि अदुवा र कागतीकाे रस अधा चम्चा लिने र एक चिम्टी नुन मिसाएर खाने ।

४. नरिवलकाे पानी, काँचाे गिरी, दही, मूला, सलगम, गाँजर, प्याज, अनारस, कागती, अदुवा खानासँगै या पछि नियमित रूपमा खाने ।

५. बेथुकाे साग र काँचाे मेवा खाने ।

के नखाने ?

१. धेरै बासनादार, बासी, आधा पाकेकाे खाना नखाने ।

२. मीठाे लाग्याे भन्दैमा एकै चाेटी धेरै खाना पनि नखाने ।

३. अमिलाे, पिराे, मसला, गरम मसला, बेसनबाट बनेकाे चीज, सुन्तला, टमाटर, कागती, कफी धेरै मात्रामा नखाने ।

४. पान, बिँडी, चुराेट, तमाखु, रक्सीबाट टाढै रहने ।

५. राती दही नखाने ।

के गर्ने ?

सूर्याेदय हुनुभन्दा अगाडि नै उठेर घुम्न जाने र शारीरिक ब्यायम गर्ने ।

सधैँ नुहाउने ।

बिहान खाली पेटमा सधैँ एक गिलास पानी पिउने ।

खाना खाइसकेपछि कफी पिउनु पर्छ, जसले चित्त प्रशन्न पार्छ र स्फुर्ती अाउँछ ।

खाना खाएपछि तत्कालै धेरै पानी नपिउने ।

राेग निवारणमा सहायक उपाय

के नगर्ने ?

राती धेरैबेरसम्म नबस्ने ।

खाना छिटाेछिटाे नखाने र बीचबीचमा पानी पनि नपिउने ।